советы женщинам
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

10 советов женщинам, которые стремятся привести себя в форму

Если вы активны, тренируетесь, следите за своим питанием, то появляется мысль, как добиться наилучшей формы. Если вы все еще думаете, что можете сделать больше, ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам максимально раскрыть свой потенциал.

Поставьте перед собой цель

Ставя перед собой конкретную цель, вы знаете, к чему стремитесь. Ведь само слово «форма» имеет очень широкое понятие. Для всех это может быть что-то свое – для кого-то это спортивные результаты, например, пробежать марафон или 10 км менее чем за час, для кого-то это цели в фигуре, например, плоский, слегка очерченный живот или достижение определенной массы тела.

Установите цель, дату ее реализации и начните планировать путь к ее реализации.

Задайте себе вопрос «почему?»

Нет лучшего достижения цели, чем осознание того, почему это важно для вас. Какой бы ни была ваша причина, убедитесь, что вы делаете это для себя, а не для других людей. Запишите ответ на этот вопрос, и вам будет намного легче добиваться своей цели.

Поделитесь своими решениями с другими

Бывает, что когда мы хотим что-то предпринять, то скрываем этот факт от близких. Почему? Возможно, это связано со страхом, что мы потерпим неудачу и нам придется это признать. За исключением того, что это неправильный подход. Когда вы делитесь своими целями с другими, это может дать вам мотивационный толчок, чтобы вы не сдавались на этом пути. Изменение отношения в этом отношении может иметь значение. Больше веры в себя!

Инвестируйте в себя

Поддержание формы не должно быть связано с большими затратами. Конечно, иногда вам приходится вкладывать средства в соответствующую обувь (если вы бегун), абонемент (если тренируетесь в тренажерном зале), добавки (если вы хотите улучшить свое питание и регенерацию). Есть также некоторые элементы, которые могут дополнительно мотивировать вас. Если вы покупаете отличные туфли, вы не будете класть их в свой гардероб и запылять. Также помните, что инвестиции — это не только деньги, это еще и время, которое вы посвящаете только себе и своим целям.

Подготовьтесь морально

Психологическая подготовка – очень важный шаг на пути к достижению любой цели. Работайте над своей самооценкой, позволяйте себе расслабляться каждый день (например, медитация, прослушивание расслабляющей музыки т.д.). Кроме того, постарайтесь не слишком на себя давить, так как это заставит вас чувствовать себя очень подавленной.

Делай что хочешь

Не всем нравится спорт. Если вы один из этих людей, вы, вероятно, думаете, что привести себя в форму невозможно. Однако вы уверены, что перепробовали все? Пробуйте разные формы активности и вы обязательно найдете что-то для себя. Тот факт, что некоторые люди ходят в спортзал, поднимают тяжести и думают, что это единственный способ достичь формы жизни, не означает, что вы также должны заставлять себя это делать, так как это не то, что вас заводит. Найдите вид деятельности, который вам нравится.

Не паникуйте

Постарайтесь относиться ко всему спокойно. Если что-то не сработало один раз, это не значит, что это не сработает во второй или третий раз. Если вам не хочется тренироваться сегодня, это не значит, что это конец света и все, что вы делали до сих пор, было потрачено впустую. Не напрягайтесь, избегайте разочарований и самобичевания.

Отслеживайте свой прогресс

Ведение дневника может быть очень полезным. Если ваши цели в форме тела, то вы можете делать измерения и фотографии каждую неделю, чтобы иметь возможность их сравнить. Если у вас больше спортивных целей, таких как бег, или вы хотите поднимать более тяжелые веса, то записывайте свои тренировки. Вы сможете увидеть, движетесь ли вы вперед или стоите на месте, и вам придется внести небольшие изменения в свой план.

Вознаграждайте себя за свои достижения

Награда — отличная мотивация. Вы можете разделить свою единственную цель на более мелкие и вознаграждать себя за достижение каждого этапа. Это должны быть не закуски, а новое платье, книга, горячая ванна при свечах или что-то еще, что вам нравится.

Возьмите ответственность за себя

Покупка продуктов, планирование и приготовление еды и тренировки могут быть утомительными сами по себе. Если вы выбрали очень специфическую диету, не ожидайте, что ваша семья будет делать это вместе с вами. Ваши цели – это ваши цели. Вы можете убедить других перейти на более здоровую диету, но не расстраивайтесь, если они не хотят делать все так, как вы.

Резюме

Достижение лучшей формы для вашей жизни может быть сложной задачей. Однако, если вы это сделаете, попробуйте некоторые из приведенных выше советов, и добиться этого будет намного проще. И когда вы это сделаете, вы будете гордиться собой и будете мотивированы продолжать заботиться о себе и ставить перед собой новые задачи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.