DIYETA DLYA ZDOROVYKH VOLOS I NOGTEY
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ВОЛОС И НОГТЕЙ

Ухоженные, крепкие, но, прежде всего, здоровые волосы и ногти — это то, о чем мечтает каждая женщина. 

К сожалению, не всех нас генетика одаривает одинаково щедро. К счастью, правильный уход и правильное питание могут творить чудеса. 

Узнайте, что есть и каких продуктов избегать, чтобы наслаждаться красивыми волосами и ногтями.

Диета для волос и ногтей

Ослабленные волосы имеют тенденцию выпадать, а ногти — чрезмерно ломаться. Если мы хотим иметь крепкие и здоровые волосы и ногти, наша диета должна быть богата белком, мы должны есть в основном молочные продукты, нежирное мясо и мясное ассорти, птицу и яйца. 

Почему? Белки — их основные строительные блоки. Также рекомендуется употреблять в пищу жиры, как животные жиры, например сливочное масло, так и растительные жиры, особенно сырое оливковое масло и рапсовое масло. Важными для волос и ногтей также являются аминокислоты, которые содержатся в зерновых продуктах, отрубях и зародышах пшеницы, овсянке, семенах подсолнечника, льняных семенах и соевых бобах. 

Что касается трав, то и крапивный чай, и хвощ не имеют себе равных в этой области. Также не забывайте пить воду.

Витамины и минералы

Волосы и ногти любят минералы. Цинк особенно важен для роста, медь поддерживает выработку меланина, то есть натурального красителя, а кремний снижает хрупкость, магний — для его усиления, железо — для предотвращения потерь, кальций — как важный строительный блок. Когда дело доходит до витаминов, незаменим витамин А (бета-каротин), а также витамины группы В и витамин Н, то есть биотин.

Чего следует избегать

Следует забыть о сильно переработанной пище, то есть чипсах, сладостях и всеми любимом фастфуде. 

Жареная пища и копчености также пагубно влияют на здоровье волос и ногтей. Стоит ограничить кофе, чай и сахар, отказаться от алкоголя и острых специй.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.