ДИЕТА И ФИТНЕС

диета, фитнес, всё о похудении

  • Мешают ли сладости похудению
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Мешают ли сладости похудению?

    Мы бы очень хотели порекомендовать всем диету, состоящую только из продуктов, которые они любят. И хотя при углубленном анализе питания худеющих людей большое внимание уделяется не только тому, что они едят каждый день, но и тому, что им нравится больше всего, нельзя сказать, что предлагаемые планы диеты включают только продукты, которые они любят. Наши привычки формируют нашу фигуру Чаще всего диетологи сталкиваются с совершенно другими пищевыми привычками, полными переработанных продуктов, перегруженных как калориями, так и грузом углеводов с высоким гликемическим индексом и, мягко говоря, не очень полезными источниками жира. Чаще всего все это дело дополнительно «нагружено» слишком небольшим количеством белка. Проблема: западная модель питания Этот образ идеально вписывается в модель питания, которую…

  • натуральные жиросжигатели
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Лучшие натуральные жиросжигатели

    В жизни каждой женщины бывает момент, когда она с недоверием смотрит в зеркало, заявляя, что жир, накапливающийся в чувствительных местах, является большой проблемой. Бедра, ягодицы, живот — именно в этих местах мы чаще всего замечаем его избыток. Что делать, чтобы тело снова стало стройным и упругим? На рынке есть вещества, называемые жиросжигатели, которые поддерживают три важных процесса: преобразование накопленного жира в энергию, расщепление жира и ускорение метаболизма. В их состав входят такие вещества, как хром , зеленый чай, гуарана, L-карнитин , экстракт горького апельсина или йод. Чтобы ускорить процесс похудения, мы должны также включать в свой рацион те продукты, которые содержат вещества, ускоряющие сжигание жира. Мы должны убедиться, что в ежедневное меню включены следующие термогеники: Специи: Кайенский перец — придает…

  • SYTNYY LEGKIY UZHIN
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    СЫТНЫЙ ЛЕГКИЙ УЖИН — 5 ИДЕЙ

    Ужин — это последний прием пищи перед сном, поэтому он должен быть легко перевариваемым, не слишком насыщенным и вкусным. На его приготовление не нужно тратить много времени. Питательный салат Вечером хорошо подойдет микс из салатов с добавлением помидоров, редиса и огурцов. Вы можете добавлять в него другие ингредиенты по своему усмотрению: грушу или яблоко. Также стоит подумать о яйцах, сваренных вкрутую, тыквенных семечках или семечках подсолнечника. Орехи также могут хорошо сочетаться друг с другом. Легкие бутерброды Вкусной трапезой также станут бутерброды с творогом, редисом и чесноком. Для многих это вкус детства, связанный с бутербродами, приготовленными мамой. Творог можно заменить чечевичной или яичной пастой. Что-то горячее Для прохладных вечеров идеально подойдет жареная рыба с теплыми овощами. Выбранную рыбу…

  • Kokteyli dlya pokhudeniya
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Коктейли для похудения — рецепты

    Коктейли для похудения помогают похудеть, потому что они низкокалорийны. Кроме того, они содержат большое количество витаминов и клетчатки, что ускоряет похудание и обеспечивает чувство сытости. Рецепт коктейля из капусты Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: стакан капусты стакан миндального молока 1 банан и несколько кусочков ананаса.  Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Если коктейль получился слишком густым, можно добавить немного воды. Рецепт коктейля для похудения из сельдерея Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: 4 стебля сельдерея 1 яблоко 1 киви 1 авокадо и ломтик дыни Положите в блендер 4 стебля сельдерея, 1 яблоко, 1 киви, 1 авокадо и ломтик дыни. Влейте минеральную воду или апельсиновый сок и все взбейте. Рецепт коктейля для похудения из клубники Для…

  • diyeta dlya kishechnika
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Хорошая диета для кишечника

    Состояние кишечника оказывает огромное влияние на наше здоровье. Здоровый кишечник — это не только лучшее пищеварение, но и лучшее состояние всего тела и даже нашей психики! За кишечником стоит ухаживать, и делать это можно очень просто — соблюдая принципы здорового питания.  Пробиотики — союзники кишечника В кишечнике здорового взрослого человека более 100 триллионов бактерий, а это около 2 кг микроорганизмов! Среди них большинство полезны для нашего здоровья. Очень важно, чтобы они были в хорошей форме и чтобы их количество не уменьшалось чрезмерно. Именно благодаря им процессы переваривания пищи проходят гладко, а кишечник последовательно очищается. Пробиотики — неотъемлемая и необходимая часть пищеварительной системы. Здоровый кишечник означает, помимо прочего, более эффективно функционирующую иммунную систему.…

  • ozhireniye sposoby borby
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Борьба с ожирением

    Борьба с ожирением — повсеместная проблема в нашем обществе, и процент людей с избыточным весом постоянно увеличивается. Избыточная масса тела очень часто является причиной серьезных заболеваний и имеет множество негативных последствий. Это обычное явление, которое в то же время пугает, что около 2/3 американцев явно имеют избыточный вес. Однако ожирение поражает не только высокоразвитые страны, такие как США.  Несмотря на огромное количество людей, борющихся с лишним весом в этой стране, эта проблема все чаще затрагивает людей во всем мире, в том числе и в России.  Многие исследования показывают, что процент людей с ожирением постоянно увеличивается. Так как же справиться с этой проблемой и есть ли эффективные способы похудеть? Похудание начинается с головы Эффективное…

  • Chto yest pered snom
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Что есть перед сном?

    Здоровый и не слишком обильный ужин — очень важная еда в меню каждого. Диетический ужин должен состоять из овощей, рыбы, мяса, цельнозернового хлеба, круп или риса. Мы должны есть такую ​​сбалансированную пищу максимум за 2 часа до сна, это предотвратит резкие падения глюкозы и позволит избежать ночного голода. В сегодняшней статье мы подготовили для вас несколько идей, что есть перед сном. Как должен выглядеть диетический ужин? Согласно исследованиям, каждый из нас должен есть 5 небольших приемов пищи в течение дня с интервалом в 3-4 часа, конечно, включая ужин. Почему? Потому что хорошо сбалансированное питание в конце дня позволяет избежать резкого падения уровня глюкозы в крови, а значит, мы не будем испытывать приступов голода. Кроме того, сытный…

  • Yeda dlya omolozheniya
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Еда для омоложения

    Каждый из нас хотел бы прожить долгую и здоровую жизнь. К тому же упругая кожа без морщин и хорошее зрение — мечта большинства из нас. Старение организма — процесс неизбежный. Однако скорость этого процесса во многом зависит от нас. Широко известный образ жизни, включая диету, имеет большое значение в контексте замедления процессов старения. Рецепт долгой молодости — это осторожное и осознанное питание, при котором овощи и фрукты составляют основу того, что мы едим. Без этих продуктов невозможно замедлить процесс старения, потому что именно овощи и фрукты являются лучшим источником антиоксидантов, устраняющих вредное воздействие свободных радикалов на организм  . Последние, которые присутствуют в избытке, способствуют развитию атеросклероза и рака, но также вредят нашей красоте. Они ускоряют старение кожи, лишая ее эластичности…

  • Ketogennaya diyeta
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Кетогенная диета. С чем ее едят?

    В меню кетогенной диеты основное внимание уделяется ингредиентам с высоким и низким содержанием углеводов. Ежедневное меню обычно включает около 35 процентов жиров, 50 процентов углеводов и 15 процентов белков. Проверьте, подходит ли он вам. Кетогенная диета (кетогенная, кето) штурмует меню людей, которые тщательно выбирают свое ежедневное меню, чтобы сбросить ненужные килограммы. Неудивительно, что он эффективен в борьбе с лишним жиром. До сих пор его использовали в основном в качестве адъюванта при лечении лекарственно-устойчивой эпилепсии, сегодня он входит в меню тех, кто хочет быть в форме. Кетогенная диета — основные предположения Кетон и генезис — именно от этих слов произошло название кетогенной диеты. Его основное предположение — синтез кетоновых тел. Что это значит на практике? Начать стоит с…

  • Kak pravilno pitatsya kazhdyy den
    ДИЕТА И ФИТНЕС

    Как правильно питаться каждый день?

    Пандемия заставила нас изменить образ жизни. Пришлось отказаться от повседневных удовольствий. Однако это особое время также является прекрасной возможностью изменить наши привычки в еде … Вкусно и полезно каждый день! Многие думают, что здоровое и сбалансированное питание должно быть очень дорогим. Это, конечно, неправда. Каждый из нас может изменить свой рацион к лучшему. Достаточно, если мы применим несколько основных правил. Сначала остановимся на свежих овощах и фруктах . Благодаря этому мы обеспечиваем наш организм большим количеством витаминов и минералов. Кроме того, мы обеспечим себя большой дозой клетчатки … Хотя клетчатка сама по себе не обладает многими питательными свойствами, она стимулирует работу нашего кишечника. Это значит, что нам не нужно бороться с неприятными…