Kak pravilno pitatsya kazhdyy den
ДИЕТА И ФИТНЕС

Как правильно питаться каждый день?

Пандемия заставила нас изменить образ жизни. Пришлось отказаться от повседневных удовольствий. Однако это особое время также является прекрасной возможностью изменить наши привычки в еде …

Вкусно и полезно каждый день!

Многие думают, что здоровое и сбалансированное питание должно быть очень дорогим. Это, конечно, неправда. Каждый из нас может изменить свой рацион к лучшему. Достаточно, если мы применим несколько основных правил.

Сначала остановимся на свежих овощах и фруктах . Благодаря этому мы обеспечиваем наш организм большим количеством витаминов и минералов. Кроме того, мы обеспечим себя большой дозой клетчатки … Хотя клетчатка сама по себе не обладает многими питательными свойствами, она стимулирует работу нашего кишечника. Это значит, что нам не нужно бороться с неприятными запорами.

Пищевые волокна также являются нашим союзником, если мы боремся с лишними килограммами. Это потому, что клетчатка в желудке набухает и увеличивает его объем … Таким образом, наша еда намного менее обильна.

Также стоит изменить способ приготовления еды. Давайте откажемся от жарки во фритюре. Более здоровые варианты — запекание, приготовление на гриле или приготовление на пару.

Если все же мы не хотим отказываться от жареных блюд, давайте вложимся в сковороду хорошего качества. Благодаря этому у нас получится жарить с минимальным количеством жира. Готовое блюдо после жарки стоит выложить на бумажное полотенце. Благодаря этому мы еще больше уменьшим количество жира и калорий.

Читаем и проверяем

Если мы хотим придерживаться здорового и сбалансированного питания, мы всегда должны внимательно читать все ингредиенты. Очень часто невинно выглядящий фруктовый йогурт на самом деле является калорийной бомбой в пословицах. Чаще всего, чем короче состав продукта, тем он полезнее.

Чего стоит избегать? Конечно, в нашу корзину не должны входить слишком часто готовые блюда, сладости, соленые закуски или газированные напитки. В таких продуктах много сахара, сои и искусственных консервантов. Значит ли это, что мы должны полностью отказаться от сладостей и других закусок? Конечно, нет …

Лучше выбрать более полезные для здоровья варианты, например, темный шоколад вместо молочного шоколада с начинкой. Время от времени в наше ежедневное меню могут входить сухофрукты и орехи. Это правда, что эти продукты содержат много калорий, но мы также находим в них много микро- и макроэлементов. И это положительно сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.