Ketogennaya diyeta
ДИЕТА И ФИТНЕС

Кетогенная диета. С чем ее едят?

В меню кетогенной диеты основное внимание уделяется ингредиентам с высоким и низким содержанием углеводов. Ежедневное меню обычно включает около 35 процентов жиров, 50 процентов углеводов и 15 процентов белков. Проверьте, подходит ли он вам.

Кетогенная диета (кетогенная, кето) штурмует меню людей, которые тщательно выбирают свое ежедневное меню, чтобы сбросить ненужные килограммы. Неудивительно, что он эффективен в борьбе с лишним жиром. До сих пор его использовали в основном в качестве адъюванта при лечении лекарственно-устойчивой эпилепсии, сегодня он входит в меню тех, кто хочет быть в форме.

Кетогенная диета — основные предположения

Кетон и генезис — именно от этих слов произошло название кетогенной диеты. Его основное предположение — синтез кетоновых тел. Что это значит на практике? Начать стоит с объяснения, что такое кетоновые тела. Что ж, для начала следует отметить, что глюкоза — это основное топливо, которое питает наш организм. Мы получаем его с пищей в основном из углеводов. 

Используя кетогенную диету, мы резко ограничиваем их, что организм интерпретирует как голодание. Защищаясь от такого положения вещей, он немедленно активирует запасы жировой ткани для получения энергии из других источников. Происходит процесс липоза, то есть сжигания жира. Так образуются кетоновые тела, развивается состояние кетоза. В нем кетоны заменяют глюкозу и становятся источником энергии, поставляемой клеткам.

Кетогенная диета и питание

На кетогенной диете вы обычно едите 3-4 раза в день. Основу кето-диеты составляют жиры, в том числе оливковое масло, льняное масло, семена чиа, семена льна, орехи, кунжут, а также свиная рулька, сало и бекон.

Очень важно точно взвесить продукты и рассчитать их пищевую ценность. Это важно. Если мы просчитаем количество углеводов, мы можем привести к ситуации, когда организм выходит из состояния кетоза, и, таким образом, диета перестает приносить желаемый эффект. Поэтому стоит использовать его под наблюдением специалиста по питанию, вы также можете воспользоваться, среди прочего, диетическим питанием с учетом индивидуальных потребностей и предпочтений.

Кетогенная диета дополняется белковыми продуктами. Среди них стоит отметить жирные молочные продукты, а также свинину, говядину и яйца. Однако желательны овощи, содержащие много воды. Я говорю в основном об огурцах, перце, помидорах и брокколи.

Прежде чем перейти на эту диету, давайте хорошенько все обдумаем. Это лечебная диета, рекомендованная людям, страдающим эпилепсией. Меню действительно сложно сбалансировать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.