натуральные жиросжигатели
ДИЕТА И ФИТНЕС

Лучшие натуральные жиросжигатели

В жизни каждой женщины бывает момент, когда она с недоверием смотрит в зеркало, заявляя, что жир, накапливающийся в чувствительных местах, является большой проблемой. Бедра, ягодицы, живот — именно в этих местах мы чаще всего замечаем его избыток. Что делать, чтобы тело снова стало стройным и упругим?

На рынке есть вещества, называемые жиросжигатели, которые поддерживают три важных процесса: преобразование накопленного жира в энергию, расщепление жира и ускорение метаболизма. В их состав входят такие вещества, как хром , зеленый чай, гуарана, L-карнитин , экстракт горького апельсина или йод.

Чтобы ускорить процесс похудения, мы должны также включать в свой рацион те продукты, которые содержат вещества, ускоряющие сжигание жира. Мы должны убедиться, что в ежедневное меню включены следующие термогеники:

Специи:

Кайенский перец — придает блюдам особый аромат. Идеально подходит к мясу (отбивные, стейки, жаркое), салатам и супам. Ускоряет процесс окисления жиров.

имбирь — свежий корень придает аромат жирному мясу и морепродуктам. Имбирь подходит для вина, глинтвейна, имбирных пряников, печеных яблок и печенья. Стимулирует кровообращение и облегчает пищеварение.

красный острый перец — содержащийся в нем капсаицин влияет на метаболизм, увеличивая термогенез. Это означает, что больше энергии (калорий) сжигается и выделяется в виде тепла. Эта процедура ускоряет обмен веществ. Хорошо сочетается с соусами и супами, которые используются как средство от … похмелья. Хотя перец чили не пользуется популярностью , после соли он является второй по употреблению специей в мире.

корица — улучшает действие инсулина, предотвращая накопление сахаров в виде жира. В то же время снижает аппетит и общий иммунитет организма.

Настои:

зеленый чай — просто одну чайную ложку листьев заварить водой при температуре 80-90 ° С в течение 2-3 минут. Такой напиток усилит сжигание жира. Особенно стоит пить его до или после тренировки.

мята перечная — употребление мятного отвара положительно влияет на пищеварительную систему. Он увеличивает секрецию желудочного сока и желчи, что облегчает переваривание продуктов и их лучшее использование.

Закуски:

орехи — хоть и очень калорийны, но полезны для организма. В них содержится вещество, отвечающее за состояние сытости. Съев орехи, мы выделяем вещество CCK, которое дает сигнал насыщения. Они снижают уровень холестерина в крови и улучшают внешний вид кожи. Если вы любите что-нибудь перекусить, делайте это с пользой для здоровья.

миндаль — он содержит клетчатку, витамины и является источником хорошо усваиваемого кальция. А также ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования организма. Также миндаль станет прекрасным дополнением к салатам и пирожным.

Конфеты:

какао — содержит теобромин и кофеин, которые стимулируют организм и позволяют ему восстанавливаться после упражнений. Лучше всего употреблять темный шоколад или темное какао, потому что молоко и шоколадные конфеты с начинкой, а также детские напитки содержат слишком много сахара.

Бобовые:

чечевица — особенно популярна на Ближнем Востоке, во Франции и Испании. Неудивительно, потому что она богата белком и дает ощущение сытости. Благодаря этому вы быстро насытитесь и перестанете чувствовать голод.

Фрукты:

лимоны — витамин С не только укрепляет иммунитет, но и заставляет организм быстрее сжигать жир. Кроме того, вещества, содержащаяся в мякоти лимона, укрепляет стенки кровеносных сосудов и укрепляет волосы и ногти.

мандарины — помимо витамина С они содержат пектины, вызывающие отеки в пищеварительном тракте. В результате они снижают уровень холестерина, помогают вывести из организма лишнюю воду и токсичные металлы.

грейпфруты — они очень сочные и полезные. Они ускоряют процессы пищеварения, а также предотвращают окисление фракции плохого холестерина. Благодаря этому, помимо похудения, они обладают еще и антиатеросклеротическими свойствами.ъ

клубника — источник клетчатки, витаминов и минералов. Они регулируют работу мочевыводящей системы и помогают избавиться от лишней воды.

Постное мясо:

рыба — богатый источник омега-3 жирных кислот, которые обладают противораковыми свойствами и благотворно влияют на систему кровообращения. Они сводят к минимуму риск атеросклероза, а также улучшают концентрацию внимания. Только помните, что жирная морская рыба, приготовленная на пару или копченая, самая полезная.

говядина — помимо белка в ней содержится в 2,5 раза больше железа, чем в свинине, и в 5 раз больше, чем в мясе птицы. В результате улучшается транспорт кислорода, что улучшает концентрацию внимания и увеличивает уровень энергии. Говядина также является крупнейшим источником цинка и витамина В2 из всех видов мяса. Идеально подходит для котлет, тушеного мяса и стейков.

Что еще нужно помнить?

Овсянка — порция овсянки на завтрак — отличный способ начать свой день. Овсянка является богатым источником сложных углеводов, дающих нам энергию. В них много пищевых волокон, которые подавляют аппетит и улучшают работу пищеварительной системы. Также они содержат витамины группы B, регулирующие метаболические изменения.

пахта, йогурт — богатый источник кальция в пище. Кальций не только благотворно влияет на кости, но и уменьшает жировые отложения. Он способствует похудению, влияя на метаболизм питательных веществ и регулируя аппетит.

горький апельсин — содержит вещества синефрин и октапомин. Они входят в состав многих добавок для похудания. Смесь положительно влияет на организм, снижая аппетит и влияя на термогенез.

Список продуктов с термогенными свойствами обширен и разнообразен. Конечно, каждый выберет что-то для себя. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.