Snizte uroven kholesterina bystro
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Снизьте уровень холестерина быстро!

Витаминные методы борьбы с повышенным холестерином:

Витамин B3

Витамин B3 , также известный как никотиновая кислота, витамин PP или ниацин — научные исследования подтверждают, что большие дозы этого витамина активно снижают уровень холестерина!

Активная форма ниацина (амид никотиновой кислоты) после попадания в кровоток снижает уровень триглицеридов, плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень хорошего (ЛПВП). В конечном итоге это означает, что он оказывает профилактическое действие при таких заболеваниях, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца или инфаркт.

  • Пищевые источники ниацина: орехи, бобовые (соя, горох, фасоль), нежирное мясо, молочные продукты.


Внимание! высокое потребление сладкого и сахара снижает концентрацию ниацина в крови.

Витамин С

Витамин С , то есть аскорбиновая кислота — этот витамин повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, исследования показывают, что 1 г витамина С в день повышает уровень ЛПВП на 8% — эффект достигается только при длительном соблюдении диеты, богатой этим витамин.

  • Пищевые источники аскорбиновой кислоты: шиповник, лимон, черника, клубника, петрушка, красный перец.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол: французские и израильские исследования показывают, что прием 500 МЕ витамина Е в течение трех месяцев значительно повышает уровень холестерина ЛПВП. Однако стоит добавить, что потребность взрослого человека в токофероле составляет 22,5 МЕ. Безопасная доза — 1500 МЕ. Таким образом, мы можем легко обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином молодости.

  • Пищевые источники токоферола: масла (соевые бобы, подсолнечник), миндаль, яйца, орехи, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи.

Кальций

Кальций : оказалось, что этот элемент полезен не только для наших костей, но и для системы кровообращения. 

Исследования показывают, что прием 1 г кальция в течение 8 недель снижает уровень холестерина у людей с его повышенным уровнем.

При обогащении рациона этим элементом следует помнить, что продукты, богатые кальцием, часто также содержат высокий уровень холестерина.

  • Источники питания кальция: молочные продукты — желтый сыр, белые сыры с молочной сывороткой, кисломолочные напитки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.