
Снизьте уровень холестерина быстро!
Витаминные методы борьбы с повышенным холестерином:
Витамин B3
Витамин B3 , также известный как никотиновая кислота, витамин PP или ниацин — научные исследования подтверждают, что большие дозы этого витамина активно снижают уровень холестерина!
Активная форма ниацина (амид никотиновой кислоты) после попадания в кровоток снижает уровень триглицеридов, плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень хорошего (ЛПВП). В конечном итоге это означает, что он оказывает профилактическое действие при таких заболеваниях, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца или инфаркт.
- Пищевые источники ниацина: орехи, бобовые (соя, горох, фасоль), нежирное мясо, молочные продукты.
Внимание! высокое потребление сладкого и сахара снижает концентрацию ниацина в крови.
Витамин С
Витамин С , то есть аскорбиновая кислота — этот витамин повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, исследования показывают, что 1 г витамина С в день повышает уровень ЛПВП на 8% — эффект достигается только при длительном соблюдении диеты, богатой этим витамин.
- Пищевые источники аскорбиновой кислоты: шиповник, лимон, черника, клубника, петрушка, красный перец.
Витамин Е
Витамин Е или токоферол: французские и израильские исследования показывают, что прием 500 МЕ витамина Е в течение трех месяцев значительно повышает уровень холестерина ЛПВП. Однако стоит добавить, что потребность взрослого человека в токофероле составляет 22,5 МЕ. Безопасная доза — 1500 МЕ. Таким образом, мы можем легко обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином молодости.
- Пищевые источники токоферола: масла (соевые бобы, подсолнечник), миндаль, яйца, орехи, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи.
Кальций
Кальций : оказалось, что этот элемент полезен не только для наших костей, но и для системы кровообращения.
Исследования показывают, что прием 1 г кальция в течение 8 недель снижает уровень холестерина у людей с его повышенным уровнем.
При обогащении рациона этим элементом следует помнить, что продукты, богатые кальцием, часто также содержат высокий уровень холестерина.
- Источники питания кальция: молочные продукты — желтый сыр, белые сыры с молочной сывороткой, кисломолочные напитки.

