Zabota o zimnem immunitete
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Забота о зимнем иммунитете

Позаботьтесь о своем иммунитете в осенне-зимний период!

Иммунитет организма — это особенно актуальная тема осенью и зимой, когда большинство из нас начинает болеть простудными заболеваниями. Именно в этот период мы вспоминаем, что нашему организму необходимо укрепление иммунитета в борьбе с бушующими бактериями. Хотя иммунная система нуждается в поддержке круглый год, именно осенью и зимой легче всего заразиться и ослабнуть. Отсутствие ежедневной заботы о своем здоровье не способствует поддержанию иммунитета и может привести к болезни. В сегодняшней статье мы покажем вам, как защитить себя от них и какие правила нужно соблюдать, чтобы наша иммунная система не подводила нас в борьбе с бактериями.

1. Помните о минералах и витаминах.

Богатое питательными веществами меню — неотъемлемая часть нашей жизни, от которой многое зависит. Осенью и зимой следует особенно помнить о продуктах, богатых цинком, селеном и железом, которые увеличивают количество антител и подавляют размножение патогенных микроорганизмов. Включите в свой рацион рыбу, нежирное мясо, бобовые и орехи. Мы также должны помнить о продуктах, которые содержат витамины C и D, таких как петрушка, квашеная капуста, шпинат и цитрусовые, то есть лимоны, апельсины, грейпфруты и лайм.

2. Дайте телу отдохнуть.

Регенерация — один из важнейших факторов, положительно влияющих на наш организм. Сон называют лекарством от всего, поэтому к нему нельзя относиться легкомысленно. Не забудьте предоставить своему организму минимум 7-8 часов отдыха, потому что его недостаток может перегрузить защитные механизмы от бактерий. Люди, которые меньше спят, простужаются быстрее, чем те, кто больше спит.

3. Используйте травы.

Сочетание сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, с адекватной регенерацией — это половина дела. Мы можем поддерживать наш иммунитет, используя травы в различных формах. На протяжении многих лет одним из самых эффективных методов лечения и профилактики заболеваний является использование лекарственных растений. Природные свойства трав могут творить чудеса во время инфекции. Обратите особое внимание на лечебный шалфей. Шалфей обладает антибактериальным действием, цветок липы в виде настоя обладает потогонным действием, снижает жар, обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие на плоды шиповника, которые обладают противовоспалительным действием и обладают положительно на работу иммунной системы, а цветок бузины снижает жар, облегчает отхождение выделений, оставшихся в бронхах, успокаивает кашель, а также укрепляет кровеносные сосуды.

4. Ведите активный образ жизни.

Ведение здорового образа жизни — это не только диета и регенерация, но и физическая активность. Однако помните, что слишком интенсивные тренировки могут снизить наш иммунитет, поэтому будьте умеренными. Будем тренироваться с умом, оставляя время, необходимое телу для отдыха. Осенью и зимой старайтесь не перетренироваться, занимаясь ежедневно, и мы, безусловно, выиграем от этого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.